Respirando Yoga

Prevenção, a melhor medicina. Cultivando habitos saudáveis...

2011-03-11T13:40:00.000-08:00

Atualmente gasta-se muito dinheiro com remédios, planos de saúde e em uma medicina cada vez mais mercadológica e menos preventiva. A prática de yoga, meditação, thai massagem, assim como a alimentação natural, é uma rasteira neste lucro bizarro dos fabricantes de drogas que muitas vezes têm os resultados de seus testes forjados pelos interesses do capital. Pratique e poderá sentir como a saúde melhora como um todo, isto é, mais vigor físico e mental, menos dependência de remédios. Dê um chega pra lá na crise mundial pratique Yoga!

Talvez você esteja precisando de uma massagem...Há muito tempo atráz diversas culturas já utilizavam a massagem como meio de promover saúde, evitar doenças e curar desequilíbrios físicos ou mentais.

Thai Yoga Massagem é a medicina tradicional da Tailândia que trabalha corpo, mente e espírito por meio de acumpressões, balanços gentis e alongamentos. A sessão pode durar de uma até duas horas em que todo corpo é massageado e alongado, disolvendo bloqueios e tensões, dando naturalmente um estado de mente tranquilo, ajudando o corpo a se recuperar do cansaço. A sensação final é de estar mais bem disposto, o que de fato ocorre pois o efeito em todo o organismo é bem positivo e renovador, ativando a circulação e as diversas funções orgânicas.

A terapia é feita num tatame forrado com um lençol, com o paciente vestido em uma roupa folgada. Durante a massagem, tanto o terapeuta quanto o paciente estarão praticando Yoga, o primeiro de maneira ativa e o segundo de maneira passiva, desfrutando este de total e profundo relaxamento.

A Thai Yoga Massagem revigora corpo-mente-espírito e melhora a saúde de uma maneira geral, aumentando a disposição física e mental e também bastante a flexibilidade. Para determinadas "doenças" tem resultados mais efetivos que a medicina ocidental, já que atua na base da saúde que é o equilíbrio energético. O principal ponto é que a massagem, além de ser especialmente agradável de receber, conduz a um estado de espírito elevado e é realmente efetiva para o corpo. Para quem é adepto da meditação é também uma excelente forma de se aprofundar no processo meditativo e de autoconhecimento. Se praticada regularmente produz benefícios ainda mais consistentes e duradouros.

Saiba mais em: http://respirandothaiyogamassagem.blogspot.com/

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Consumismo, como combatê-lo na prática

2010-08-29T08:14:00.000-07:00

Esse assunto não é muito debatido na mídia que aponta várias doenças modernas e doideras diversas, porém evita tocar na raiz da questão: o consumismo. O consumismo é aquela mania de estar sempre comprando alguma coisa ou pensando em comprar, um mal que atinge muitas pessoas atualmente apezar de toda crise financeira e ambiental e isso nos tem gerado consequências nada boas. Muitos de nossos problemas, como a poluição do ar, o calor excessivo e até mesmo os conflitos sociais e a miséria tem origem nisso aí. Pois se formos somar nas nossas pequenas compras, somente no setor alimentício, a quantidade de lixo produzido, por embalagens, na maioria plásticas, em uma semana já teríamos um volume espantoso. Fora os copos descartáveis, garrafas plásticas, sacos e sacolas. Daí ser uma atitude responsável consumir somente o necessário, priorizando "Ser" ao invés de ter, e separar o lixo, evitando o seu excesso na medida do possível.

Logo, é importante ser criterioso na escolha dos produtos, mas não vou me aprofundar nisso agora, pois antes é preciso enxergar que esse excesso de consumo já é resultado de um desequilíbrio interno, que resulta em vazio, tédio ou ansiedade, gerando a falsa necessidade de comprar. Esse vazio é o alvo perfeito das estratégias de marketing, que espantosamente tem funcionado bem, haja vista que produtos de baixo valor nutritivo e com sabores artificiais, (ex. Coca-cola e Mc Donald's) são altamente populares, graças a propaganda que seduz pelo estatus e pelo ego quase sempre.

Estou certo de que a Meditação e o Yoga atuam positivamente combatendo esse consumo desenfreado não apenas pelo aprimoramento da percepção e da saúde física, mas porque gera uma boa dose de contentamento (santosha, em sânscrito). Esse tipo de sentimento pode ser trabalhado para atingir a alma e confere uma proteção que vai aumentando com a prática. Se você está contente até mesmo nas tarefas mais simples e acha prazer no conhecimento, seu tempo para ou interesse por futilidades fica bem reduzido. Também recomendo um maior contato com a natureza, como meio de purificar os sentidos e a mente. Pisar na terra, respirar ar puro, observar o céu e as plantas e ouvir a riqueza dos sons da natureza (o sons da natureza induzem ao estado meditativo), são formas de equilibrar o sistema, limpando a visão e a audição. Além disso ouvir músicas, ler livros e/ou se aperfeiçoar em uma arte, que alimentem o pensamento positivo e acalmem as emoções, completam o processo de crescimento.

Lembre-se tudo deve ter um porque, um motivo, por isso é bom observar se estamos entrando no automático, determinados momentos, já que as vezes reagimos a situação ao invés de respirar e responder de maneira mais tranquila, com o pé no chão. É por essas e outras que um vendedor astuto ganha o cliente distraído no susto e a pessoa compra o produto que está na superpromoção mesmo sem precisar do mesmo.

Bem, espero ter dado minha contribuição e meu sinal de alerta para esta questão primordial. Mandem comentários!

Abraços
Fabiano Almeida

Yoga e Meio ambiente

2010-04-21T15:09:00.000-07:00

Há algum tempo que venho planejando escrever um texto relacionando Yoga e Meio-ambiente, em tempos de aquecimento global.

Temos visto como o mundo tem sofrido por causa do afastamento do homem de sua própria natureza. Podemos notar pela maneira afobada de respirar de muitas pessoas de hoje em dia como exemplo da falta de contato com seu próprio eu, baixa espritualidade e cabeças moldadas pelo consumismo. E claro que esse é o motivo que está por tráz do aquecimento global: a falta de amor a natureza. Para mim, ao contrário disso, o caminho do yoga é justamente se relacionar melhor consigo mesmo para se relacionar melhor com os outros. Se você começa a respirar melhor e faz uma ecologia interna, certamente que vai valorizar mais o ar puro e vai compreender melhor a relação entre os seres vivos. Concordo que muitas vezes a pratica é vista (erradamente) como apenas um método de bem-estar individual, uma espécie de "spa" onde apenas os ditos "mais ricos e sofisticados" teriam o acesso, o chamado "yoga fashion", onde os praticantes saem das aulas sem jamais conhecer aqueles que estavam ao seu lado. Isso até acontece, no entanto, ganha força o hábito de cultivar uma visão mais ampla, e uma atuação mais ampla no contexto socioambiental.

Eu como instrutor e praticante tenho tentado me desviar desses padrões automatizados, apresentando as pessoas, fazendo aulas em círculo, ressaltando a questão da Unidade, não apenas no campo individual mas também no aspecto coletivo/sócio-ambiental e espiritual. Outros professores e praticantes também agem dessa maneira e já pude aprender e compartilhar esse aprendizado com vários deles. A prática da respiração, a sutilização e apuramento dos sentidos que levam o indivíduo a conhecer o próprio organismo de maneira minuciosa, nos ressalta a importância: do ar puro, de um clima temperado por árvores, rios e praias limpas e também de alimentos sem produtos químicos. Essa é a visão do Yoga Verde. O ponto é: podemos ainda fazer algo para salvar o Planeta? Seria uma utopia querermos um ambiente mais saudável? Devemos concorrdar com o governo atual que acha que ainda temos o "direito"(?!) de poluir tanto quanto os páises ricos? Devemos aderir a esse pensamento que confronta o progresso econômico-material com desenvolvimento sustentável?

É claro que considero este pensamento do "direito de poluir" absurdamente ezquizofrênico. Economia, em essência, nada mais é do que gerenciar inteligentemente os recursos naturais. Afinal quando derrubarem a última árvore do planeta e nosso solo estiver totalmente degradado, não vamos sobreviver comendo os dólares vindos da exploração do petróleo, os "elos de papel verde", como diz na música. No entanto, muitos dos que estão no poder acham que poderão sobreviver ao aquecimento global comprando mais arcondicionados de última geração. Para explicar melhor a idéia vou definir um conceito: Conforto Ambiental.

Corforto Ambiental - Quem já pode desfrutar de um ambiente naturalmente vivo, com árvores gerando temperaturas agradáveis, ar puro nos dando vitalidade, os sons de passarinhos, grilos e outros, que nos permitem dormir e se recuperar profundamente, quem já tomou um banho de rio de água trasparente o já se banhou em uma práia preservada, prazeres que proporcionam toda a felicidade natural da vida? Vemos que isso tem se tornado cada vez mais raro já que a humanidade tem preferido um outro tipo de conforto, totalmente ilusório, o tecnológico.

Conforto Ambiental X conforto tecnológico - O primeiro totalmente gratuito, proporciona longevidade, renova, o segundo, caro, provoca poluição e não satisfaz totalmente, não traz sabedoria. Mas não quero cair num conflito desnescessário entre tecnologia e desenvolvimento sustentável, antes irei deixar claro que o ser humano tem talento suficiente para desenvolver tecnologias não poluentes que representam uma revolução em melhorias para a humanidade. Lembro que já existem móveis feitos de bambu, de fibra de bananeira, fibra de coco, etc...Ou seja, materiais que crescem rápido e dão o ano inteiro. Já existe plástico biodegradável ecológico e até carros movidos a água ou eletricidade, energia solar, permacultura, alimentos orgânicos, etc. Mas é claro, enquanto não houver uma boa divulgação destes recursos baseados em eco-design (projetos éticos), enquanto não houver um apoio dos governos e empresas, bem como uma conscientização da população, eles continuarão caros e inascessíveis.

Está evidente que nossos políticos tem sido muito frouxos com o abuso cotidiano à natureza na medida em que somos levados a produtos de alta tecnologia, baratos no preço, mas que saem caro para a nossa saúde e que na verdade são um lixo, pois quebram rápido e não são reaproveitáveis. Os governos permitem essa atitude absurda que é a obsolecência planejada - Estratégia perversa das empresas que lançam produtos com pouquíssima durabilidade enganado os clientes e forçando-os a comprar mais.

Portanto além de fazermos nossas partes, com um consumo mais consciente, um controle do lixo e o que mais tiver ao nosso alcances, é de bom-senso que escolhamos políticos que estejam voltados para a recuperação do meio ambiente. Sim, ainda que eles não cumpram com seus compromissos pelo menos poderemos cobrá-los por isso, pois aí existe um foco, uma prioridade. Não é esse o foco do momento? Não podemos perdê-lo. Não se pode mais desperdiçar recursos com coisas que contrariam ou se afastam do foco.

Podemos conversar a respeito de idéias entorno desse tema que acredito ser bastante abrangente, logo, serão bem vindos os comentários , afinal de contas meu objetivo aqui é fomentar a troca de informações para que saibamos como agir melhor.

Enormes abraços!

Estudo liga meditação a menor risco de ataque em cardiopata

2010-04-15T07:19:00.000-07:00

Mais boas notícias! Foi apresentado no congresso da American Heart Association, realizado em Orlando, um estudo que indica que a prática da meditação ajuda a reduzir quase pela metade o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um AVC (acidente vascular cerebral) em pacientes com doença cardiovascular.

A pesquiza foi feita no Medical College of Wisconsin e patrocinada pelo instituto americano de saúde e, segundo os autores, trata-se do primeiro estudo controlado que constatou os benefícios a longo prazo da técnica sobre eventos no coração.

Veja no link a matéria completa de Gabriela Cupani da Folha de São Paulo:

http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u656756.shtml

Professor T. Krishnamacharya Sriman, de Mysore, Índia, um dos maiores responsáveis pelo resgate e difusão do Yoga pelo mundo nos tempos atuais.

Nesta foto ele está em postura de meditação praticando udyana bandha, que é uma sucção abdominal.

Yoga e Ciência

2010-03-17T15:50:00.000-07:00

Salve Todos,

Foi pulblicada recentemente, capa da resvista Istoé(24/02 /2010), uma matéria abordando a comprovação científica da meditação como tratamento de doenças cardíacas, depressão, artrite, cancêr e até Aids. Boa parte desses beneficios se explica pela redução considerável de stress e ansiedade, nos praticantes de meditação e outros estudos apontam a técnica como ferramenta para aumentar a memória visual e a capacidade de atenção nos praticantes.

Acabo de receber também os resultados de uma pesquisa feita pela Universidade da Calífórnia que comprova que o Yoga pode corrigir hipercifose em idosos. Isto é: melhorar o que chamamos popularmente de corcunda. E, somados a isto, mais três estudos feitos em Universidades nos na América do Norte comprovam a eficácia do Yoga tanto em tratar depressão e ansiedae quanto em melhorar o condicionamento físico em profissionais da saúde. Veja mais detalhes nos Links abaixo:

A Universidade de Calgary, no Canadá, descobriu que Yoga pode ajudar mulheres que tem Câncer no seio:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16374892?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=4&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

A Universidade de Indiana, EUA, tambem viu que a pratica de Yoga melhorou o condicionamento físico de pessoas que trabalham na área de saúde:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18227920?ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

A Universidade da California, EUA viu que prática de Yoga diminui sintomas de depressão e ansiedade:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15055096?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

Há algum tempo que venho juntando comprovações ciêntificas dos benefícios da pratica de hatha-yoga e meditação, partes fundamentais do sistema Yoga. É claro que mesmo antes de terem sido feitos tais estudos, que seguem o padrão chamado método científico, o Yoga já se caracterizados como um sistema totalmente lógico e nada superticioso ou exotérico, como muitos viam até pouco tempo atráz. Patanjali, autor dos Yoga-sutras, que o diga. Agora, felizmente vieram esses testes que só vêm a confirmar o que as evidências já nos mostram atravéz dos exemplos vivos que temos hoje em dia e da auto-observação imparcial do Yogi e Meditador.

De qualquer maneira, considero que estes resultados vêm contribuir para uma utilização mais almpla e menos mistificada do Yoga como método não apenas para curar ou previnir doenças, mas principalmente como gerador de saúde, bem-estar e consequentemente, bom-humor.

Positividades!

Tapas - Diciplina na visão do Yoga

2010-01-24T16:44:00.000-08:00

Queridos Irmãos,

Há algum tempo, mesmo antes de me tornar instrutor de Yoga, noto que de uma maneira geral as pessoas de hoje não tem muita disciplina, ou, melhor dizendo,apresentam níveis médio-baixos de auto-disciplina. Sobretudo no diz respeito a mais importante de todas que é o cuidado com sigo mesmo, a priorização da saúde na vida. Sendo assim, me senti na missão de trazer informações a respeito deste tema no que tange os princípios tradicionais do Yoga.

Para início de conversa vamos esclarecer sobre que tipo de disciplina estamos tratando aqui, pois creio que existem diferentes interpretações para essa palavra, podendo resumir-se em duas: Uma é a aquela disciplina totalmente forçada, a qual é encarada como sofrimento, penitência ou austeridade, que se pratica visando alcançar algo no futuro. Bom, já a segunda, mais alinhada com o espírito do Yoga, consiste numa disciplina totalmente voluntária, a auto-disciplina, que envolve prazer, força de vontade, superação, questionamento, presença, descoberta, entrega, tranqüilidade, ou seja é uma disciplina viva, vibrante e cheia de entusiasmo.

No entanto, a real é que muita gente engole seco quando ouve essa palavra, o que nos leva a crer que estão ainda muito apegados a primeira interpretação, caso contrário seus semblantes seriam bem mais tranqüilos e alegres. O resultado é que as pessoas dificilmente conseguem se manter em determinado caminho ou disciplina por longos anos, que dirá pela vida inteira. Na maioria das vezes ocorre um fenômeno popularmente conhecido como “fogo de palha” que é quando a pessoa entra toda empolgada e radiante para fazer yoga, por exemplo, e depois de no máximo um a dois meses a pessoa já tem inúmeros “motivos” para faltar às aulas. O efeito disso é que o indivíduo irá lograr benefícios tão efêmeros quanto a sua passagem pela prática.

“Não pense que conseguirá co isa alguma sem disciplina...” Dizem unânimes os mestres da tradição do Yoga. Entre os mandamentos (nyamas) que se constituem como degraus para que o Yogui alcance as alturas da sua realização pessoal, está “Tapas”. Tapas deriva da raiz “tap”, que significa “queimar, “arder”, “brilhar”, logo, melhor mesmo do que pela palavra disciplina ou do que pela palavra austeridade este princípio é melhor traduzido pela expressão desejo ardente, ou esforço ardente.

Por exemplo, em certa ocasião estávamos mudando o local da nossa prática, e (por uma falha de comunicação entre o antigo espaço e eu) tivemos que fazer antecipadamente as aulas no novo espaço. Só que não tínhamos os tapetes da prática, então, parte dos alunos quiseram praticar, mesmo sem o tapete, já a outra metade da turma preferiu logo ir para casa e deixar para a próxima. Ok, tudo bem, cada um sabe de si, não vou crucificar ninguém por isso, mas qual dos dois grupos lhe parece que teve mais “Tapas”? Neste caso, isto é ter a boa disciplina e abertura: topar ficar e fazer uma prática diferente , uma meditação, ou mesmo trocar uma idéia sobre o tema.

Agora os que conseguem transpor com criatividade esses, nem sempre pequenos obstáculos, de fato, têm resultados consistentes da prática de Yoga ou qualquer outra atividade do desenvolvimento humano. Muitos querem perder peso rápido ou ganhar massa muscular rápido, por vezes deixam o Yoga para fazer atividades brutalizantes, aí, se lesionam ou desistem, pois o objetivo a ser alcançado era forte, porém o meio utilizado era forçado/maçante e não inteligente/prazeroso. Outros chegam a tomar anabolizantes e suplementos artificiais ou fazem dietas mirabolantes , emagrecem mas daqui a pouco já estão enfiando o pé na jaca de novo e engordam mais ainda...São muitos os casos. Isso nos mostra que cultivar o corpo sem cultivar um equilíbrio interno e uma percepção mais sutil do todo, é muito perigoso.

Mas só quem está realmente presente em si consegue priorizar o que é fundamental e digno dos maiores esforços na vida que é a saúde plena. Isto não é a simples ausência de doenças com nomes esses ou aqueles, mas uma presença e um entusiasmo constantes contagiantes pela vida, um total equilíbrio e harmonia entre corpo, mente e espírito, uma habilidade de lidar com sucesso e com o fracasso, pois a mente está conectada ao Criador. Quem pode ser um exemplo disso hoje em dia?

Fraternos abraços,

Fabiano Cunha Almeida.

Yoga - Prática física ou espiritual?

2010-01-06T10:52:00.000-08:00

Olá amigos, segue um ponto bem importante...

Recentemente, numa academia onde dou aulas de Yoga, fui surpreendido quando abordado por uma pessoa que dias atrás tinha ido experimentar a prática mais saiu, sem aparente motivo, logo no início - Lembro que nesta primeira ocasião fiquei surpreso com a saída repentina da aluna que se mostrara tão interessada anteriormente, mas para não perder o fluxo continuei focando no resto do grupo, este bem atento e participante - A moça explicou que havia saído da sala porque não se sentira confortável diante de certa "invocação" que eu havia feito, e, após eu ter perguntado do que especificamente ela não havia gostado, questionou o uso da palavra espírito, disse que estava esperando apenas um alongamento, não um “ritual”, e afirmou ainda que não se seria legítimo eu fazer “coisas desse tipo” alí. Trocamos uma idéia por um tempo, tentei explicar o que era de fato a prática, ela me falou um pouco sobre a sua vivência num determinado grupo religioso e no final ficou meu convite para que ela experimentasse a prática inteira antes de fazer qualquer crítica, o qual foi bem recebido. O episódio foi interessante, pois me despertou para a necessidade de debatermos um pouco sobre a relação entre Yoga e espiritualidade e o que isso significa.

Primeiro devo esclarecer que Yoga não é propriamente uma religião(sentido institucional) e muito menos uma seita religiosa, e que qualquer pessoa pode praticar, sendo ateu ou seguidor de alguma tradição espiritual. Segundo, é importante dizer que Yoga é sim uma religião, mas no sentido (considerado o original da palavra) de religação. Sendo mais preciso: religação á sua própria essência. Ou posso também dizer religação á sua verdadeira natureza. É dito pelos mestres que o Yoga atende e se adapta aos diferentes tipos de personalidade então, para alguns o ele é uma união perfeita entre corpo e mente, já para outros é uma união entre corpo, mente e espírito, pode ser dito que é a união da alma individual com o Espírito Universal, ou ainda: a união da vontade individual com a Vontade do Criador.

Pessoas lidam de maneiras diferentes com as palavras, que podem assumir diferentes pesos e significados, mas para não cansar a mente vamos dizer aqui que o Yoga tem como objetivo palpável trabalhar e aprimorar a saúde no nível máximo que ela pode alcançar. Os mestres descrevem o Samadhi, que é a iluminação, o ápice do Yoga, como um estado de paz interior que transcende todo o entendimento. É uma prática que envolve controle da mente, respiração, canto, movimentos e posturas corporais.

Bom, isso não me parece ir contra nenhum princípio de nenhuma das religiões mais praticadas atualmente. Muito pelo contrário, pois se uma religião prega a paz ela também quer (ou pelo menos deveria) que seus fiéis sejam saudáveis e equilibrados. Muitos vêem desta forma e pude confirmar isto quando me deparei numa livraria com um livro intitulado Yoga para Cristãos. Até agora tudo de acordo, uma vez que o próprio Cristo dizia, “Eu e o Pai somos Um”, e se referia ao seu corpo como um templo. Resumindo a idéia, creio que a maioria das religiões prega, lá nos seus fundamentos, a paz e a boa relação entre os seres humanos.

Mas, para ser bem realista, existe também um lado obscuro que infelizmente ocorre tanto entre alguns que se dizem yogis quanto em diversos outros grupos filosóficos e/ou religiosos. São os perigos do fanatismo e do culto a personalidade do guru (padre, pastor, líder, etc.). Uma pessoa pode amar e ser bastante ouvinte desse ou daquele mestre, mas o fanatismo ocorre quando se ultrapassa os limites do bom senso e geralmente isso é fruto de interesse de manipulação e/ou exploração financeira dos fanáticos em questão. Isto eu abomino totalmente, concordando com a tradição que diz que todos podemos ter contato direto com o Divino em qualquer momento ou situação, pois existe uma centelha divina dentro todos, e não apenas nesse ou naquele guru.

No entanto, sabemos que alguns líderes religiosos pregam o fanatismo induzindo os fiéis a acreditar que qualquer ritual que não seja da sua facção é coisa do “demo”, entre outras baboseiras. Recentemente houve um caso absurdo de um suposto professor de Yoga que, em retiro, instruiu os discípulos a tomar laxante e 40 litros d’água, resultado: foi todo mundo parar no hospital, cerca de 30 pessoas, se não me falha a memória. Deu maior confusão na época e imagino que o falso mestre deve estar cheio de processos judiciais “nas costas” uma hora dessas. Ou seja, mesmo dentro do Yoga pode haver excessos e distorções, logo não devemos nos apartar da moderação e do bom-senso.

Ainda quero derrubar outro mito que é a falsa idéia de que qualquer trabalho corporal, que desenvolva a parte física, seria inferior e menos espiritual do que um culto religioso como nossa sociedade está mais acostumada a ver. Afinal de contas, para o Hatha-Yoga o corpo é um veículo fundamental e indispensável para a evolução da consciência. Podemos ter idéias brilhantes na mente, mas se o corpo não estiver na mesma qualidade, não conseguiremos executar nada, ou muito pouco. Já não diziam os antigos sábios que a fé sem obras é morta e si mesma? Mas se o sistema individual está integrado então podemos agir e agimos melhor em prol de nós mesmos e da humanidade, e a quantidade de energia vital do sistema pode aumentar cada vez mais através do treino consciente.

Complementando, o grande mestre Iyengar (um dos mais antigos Yogis vivos) ensina da seguinte maneira: “Os exercícios de Yoga desenvolvem o corpo até o nível da mente vibrante, para que corpo e mente, tendo ambos se tornado vibrantes sejam atraídos pela luz da alma.”

Agora cabe a nós a escolha de desenvolver ou não nosso potencial oculto, que vez ou outra se torna aparente em nós, pois todo mundo nessa vida experimenta estados elevados de consciência, ainda que por breves momentos. O desafio é se manter nesse estado pleno de bem aventurança, o que, segundo os mestres, é possível mas só se consegue com muita força de vontade, estudo e treino constante. Sendo assim, meus irmãos, coragem para começar, disciplina, confiança e boas práticas!

Fabiano C. Almeida

Yoga nas revistas – culto a aparência

2009-10-31T15:46:00.000-07:00

Gostaria de fazer uma crítica à maneira como as publicações de yoga vem ilustrando as suas capas, e assim causando uma má interpretação do tema. Se constituiu um padrão quase que obrigatório usar imagens do tipo, uma mulher jovem de formas longilíneas, bem produzida, executando posturas que exigem bastante alongamento...Raramente se vê um homem, um idoso, criança ou grupos praticando.

Notadamente as editoras optam por essa identidade visual focada nos padrões estéticos femininos da moda atual, com a crença de que assim irão conquistar um maior mercado consumidor. Tudo bem muitas dessas capas são bonitas e é justo que a editora da revista tenha que pensar em maneiras de vender o produto, o problema é que estão, dessa maneira repetitiva, descaracterizando totalmente o propósito da prática, e criando ainda mais confusão na cabeça das pessoas.

A exposição contínua dessas imagens acaba reforçando um culto a aparência e aos padrões estéticos, além de incentivar o yoga apenas para as mulheres.(?!) Já não basta a numerosas outras publicações apelando de maneira semelhante para atingir as massas? Seria muito mais interessante que se propagasse o yoga com imagens que sugerem integração com a natureza, bem-estar independente da idade ou da forma física, sentimento de grupo, ou seja, os verdadeiros princípios do método prático-filosófico.

Ao contrário do que vem sendo propagado atualmente, a melhora da aparência ocorre em conseqüência uma transformação interna, mais saúde e vigor físico e emocional, porém não é o objetivo principal da prática de yoga. Os mestres ensinam que o Yogi não menospreza de forma alguma o corpo, mas também não o supervaloriza, uma vez que o mesmo é apenas um veículo transitório, o principal é o que permanece. É muito mais inteligente você ter um corpo saudável, mesmo que não siga os padrões estéticos do que você buscar seguir esses padrões, e ter uma lombar lesionada um joelho comprometido, sem falar na ansiedade e insatisfação que isso costuma gerar na pessoa.

Outra coisa que destoa totalmente, aproveitando o gancho, são partes da revista onde há um destaque (matérias-merchandising) a produtos de beleza tipo “creme especial” para passar na pele e essas coisas enganosas. Hora, quem pratica yoga e tem uma alimentação voltada para o natural não precisa passar nada na pele, porque ela se mantém sempre boa, graças aos hábitos saudáveis.

Nascemos com características mentais e físicas diferentes e únicas, portanto cada um deveria exaltar essas singularidades ao invés de ir contra o curso da natureza e tentar se igualar a um grupo esse ou aquele. Somos todos irmãos, semelhantes sim, mas cada um com um toque especial, então deveríamos valorizar isso, pois tudo que é único e autêntico é também valioso. Bom, esse é recado de hoje.

Abraços Fraternos

Fabiano C. Almeida

Desmistificando o medo na prática

2009-09-23T19:59:00.000-07:00

Salve grupo,

No último texto, alertei sobre a importância da prática pessoal de yoga e meditação, para quem está buscando se conhecer melhor e também viver melhor. Várias pessoas concordaram com o ponto colocado, no entanto surgiu a seguinte questão: "e se eu fizer errado e prejudicar a minha coluna, minha articulação..." Outros relataram a dificuldade em se concentrarem sozinhos para praticar.

Interessante que essa primeira dúvida me foi apresentada por praticantes nos quais nota-se até relativa facilidade em executar boa parte dos movimentos e posturas. Mas essa questão do medo pode estar ligada a razões diversas, que não à falta de domínio do corpo. Talvez tenha se criado um mito muito grande em torno das posturas de yoga como tratamentos para patologias(doenças). Daí, talvez, uma visão um pouco exagerada de que a execução imperfeita do ásana(postura) poderia gerar o efeito oposto, ou seja, a lesão.

Embora no mundo moderno tenha ficado bastante essa associação, vale lembrar que a saúde e o bem-estar físico e mental são “apenas efeitos colaterais” da prática de yoga em todos os seus aspectos. Pois objetivo maior mesmo é o de atingir e permanecer no estado de Iluminação, ou, em outras palavras: contemplar o pleno desenvolvimento de seu potencial natural interno.

Posso afirmar que na prática pessoal de Hatha-Yoga (pranayamas e posturas), a chance de se adquirir uma lesão é mínima, quase zero. Isto porque os movimentos do Yoga não são feitos com brutalidade e sim com gentileza, sincronizados com a respiração, o que é muito importante lembrar. O ásana (postura) desta maneira se torna uma prece, uma oração feita com o corpo. Além do mais, você não vai impor ao corpo uma seqüência intelectualmente planejada de posturas e movimentos, deve-se principalmente ouvir o corpo e fazer o que ele pede para se sentir mais inteiro e mais vivo.

Já a dificuldade em se concentrar creio que pode ser resolvida com um horário, previamente estabelecido. É o que chamamos de prática formal. Você terá já se preparado para isso, e nesse horário, planejado de acordo com suas possibilidades, você deve se desligar de fatores que possam interromper, como o telefone, por exemplo. Dentro desse espaço que você reservou para si mesmo, você deve estar com a mente aberta às experimentações, permanecendo bem presente e com um propósito bem definido na mente. Aí você respira profundo e vai enfrente, entra na vibe!

Quaisquer dúvidas me liguem ou escrevam. Ah, e freqüentem as aulas! Boas práticas!

Abraços fraternos!

Fabiano C. Almeida

A importância prática pessoal de Yoga e Meditação

2009-09-01T12:59:00.000-07:00

Conversando com meus alunos, professores e yogis que encontro nos cursos e retiros, reparo que poucos praticantes de yoga têm o hábito de praticar só, isto é, na ausência de um professor. Poderíamos supor que esse grupo fosse composto quase que exclusivamente por iniciantes, daqueles que de repente ainda nem sentiram os benefícios, mas surpreendentemente muitos yogis já de anos e anos, ainda dependem de um instrutor, nem que seja uma vídeo-aula, para praticar ásanas e pranayamas, ou mesmo para sentar em meditação. Sendo assim resolvi trazer a tona esse assunto, pois já estou a um bom tempo querendo expressá-lo para vocês.

Ora, sem dúvida que participar de uma aula de yoga é a melhor maneira de se aprender a técnica. Você poderia aprender também por meio de livros ou vídeo aulas, muitos começam assim, mas realmente não é o ideal. A presença do professor, com seu exemplo, suas instruções e correções ajuda e dá um grande suporte para você evoluir na prática e conseqüentemente na vida. No entanto, isso não exclui a importância fundamental e essencial da prática individual, principalmente para quem vê o yoga como o caminho do autoconhecimento.

Taí um ponto importante para investigar agora, está claro que yoga é prática de autoconhecimento? Realmente é um perigo confundir os meios com os fins da coisa, ou seja, se agente acredita que objetivo da prática seja atingir a perfeição estética e performática das posturas, tipo “colocar os pés atrás da orelha e posar sorrindo para a foto”. Posso até concordar que algumas posturas sejam bonitas e tal, mas, cá entre nós, outras não são lá tão interessantes esteticamente. Graças ao Criador, nunca busquei o yoga por achar as posturas “bonitinhas”. No entanto posso sentir o benefício imediato das posturas quando me disponho a vivenciá-las com entrega e devoção. Um atode humildade que reforça a humildade perante os próprios questionamentos, isto é: Silêncio.

Mas se a mente está constantemente se apegando a coisas de pequena importância, como poderei me dispor a me conhecer mais profundamente? Como pode entrar algo novo se o entulho está dominado o espaço interno? De fato a mente humana tem uma tendência ao condicionamento e se não fazemos um trabalho de reorganizar seu conteúdo acabamos entrando no piloto automático. E se isso acontece caímos vítimas da auto-sabotagem, pois a mente também, é boa em arrumar desculpas para a inércia, do tipo “áh vou esperar mês que vem para praticar pois as coisas estarão mais tranqüilas...” Aí que é vem o ensinamento: não espere as coisas ficarem mais tranqüilas para fazer o essencial, fique tranqüilo, fazendo o que é possível dentro do seu campo de compreensão e, entrega, seja o que Deus quiser.

Essa é a tradução de Isvara pranidana, um dos mais importantes Nyamas (princípios universais na tradição do yoga). Sendo assim o mais importante da prática pessoal de yoga e meditação é começar. Você se dispõe a praticar e as lembranças vêm aos poucos,” respira, alonga a coluna, se observa, segue o rítimo da respiração, verifica os pés e as mãos, seja cuidadoso o corpo”. Porém mais importante de tudo isso que eu falei até agora é aprender a ouvir o corpo. Como? Prestando atenção nele e fazendo os movimentos que ele precisa. Fazendo as posturas que o corpo pede e as respirações também. Daí, podemos enxergar a complementaridade entre a prática guiada com ajuda externa e a prática conduzida pela voz interior. Quando você freqüenta a aula, presta atenção e aprende os procedimentos básicos de como fazer os ásanas, é bem interessante que você depois experimente fazê-las em casa para que você mesmo entenda o porque dos ajustes e de que maneira o seu corpo encara as diversas situações. Você tende a contrair demais nas posturas? Ou fica mole de mais? Consegue manter-se atento à respiração?

Muita coisa que descubro é através da observação da minha prática pessoal,. E, por vezes, fiquei sabendo depois que outros instrutores pelo mundo ensinavam de maneia semelhante. Por isso reafirmo o meu incentivo, separe aquele horário e local sagrados e comece ouvindo o corpo, sentindo o pulso e a respiração, alongando a coluna, saúde o sol, cultive a sua energia vital! Vai se acostumar a viver burocraticamente sem entusiasmo? Ou respirar profundo, se alinhar com a natureza e viver com intensidade!

Fabiano C. Almeida

Alimentação

2009-08-03T19:41:00.000-07:00

Muitos alunos me procuram buscando dicas sobre alimentação, querem saber qual é minha visão e prática. Sendo assim resolvi colaborar com o meu conhecimento sobre o tema tão importante e vital, pois já não consigo conter os meus dedos em direção ao teclado enquanto minha mente transborda de idéias.

Falar de alimentação é entrar num campo delicado onde devemos pisar devagar e com cautela. Pouco se aprofunda neste assunto na grande mídia, onde o máximo que se fala é que devemos se alimentar bem e praticar exercícios. Mas o que significa se alimentar bem? Aí dizem que devemos consumir tantas calorias por dia, comer tanto de fibras de manhã, não sei quanto de proteínas, carboidratos, ômega 3, etc...Isso sem falar nas “milagrosas” dietas da moda, para tirar ainda mais do foco e vender mais esse ou aquele produto.

Ora, na minha opinião não existe “dieta” que possa dar certo, o que funciona e deveria ser praticado é a correta reeducação alimentar. “Dieta” sugere algo quase sempre sacrificante e que deve ser administrado por um tempo para que depois aquele que almeja uma “estética mais bacaninha” volte a “enfiar o pé na jaca”. Já o termo reeducação alimentar aponta para uma melhoria progressiva ao longo da vida da maneira como obtemos a energia da terra.

Segundo ponto: aprenda a apreciar alimentos naturais e técnicas naturais de preparo. Desde que o homem se distanciou da natureza em vários aspectos começaram a aparecer mais e mais doenças e pessoas dependentes de remédios(até para serem felizes?!?!). Se pelo menos as pessoas começassem a curtir mais as deliciosas frutas da estação, grãos diversos, leguminosas, castanhas, massas integrais, raízes, folhas, e outras bênçãos da terra, já reduziríamos muito desse sofrimento que há por aí. O fato é que as cores berrantes das embalagens de tantos enlatados, processados, artificialmente colorizados e modificados, causam ânsia e ofuscam o brilho natural do milho, do aipim, tomate, manga, etc...Aí o cidadão comum se entope de conservantes, colorizantes, aromas artificiais, fica intoxicado, fraco, com a mente obscurecida e é facilmente manipulado feito marionete na mão de poderosos nada bem intencionados.

Quem quer tomar as rédeas da própria vida tem sede de mudanças, principalmente a interior. Como instrutor de Yoga digo aos meus alunos: Se objetivo da prática é nos integrar com a mãe natureza, com o absoluto, então porque não praticar isso também na alimentação? Assim será mais fácil acalmar o mar revolto das emoções e reencontrar o equilíbrio natural. No entanto ouço alguns dizerem: Não gosto de arroz integral e essas coisas, prefiro a comida normal(?!) mesmo. Ou dizem com um tom tolamente sarcástico, fulano é natureba e outros adjetivos estereotipados. Mal sabem eles que o arroz, antes de algum industrial inventar de tirar todo o seu valor nutritivo e fibras para deixá-lo branquinho(através de substâncias químicas), sempre foi o integral(inteiro), natural. Mas tanto ficam com essa necessidade de ser normal, que vou ter que concordar com o professor Hermógenes que apelidou a busca ansiosa por se enquadrar nos padrões(cada dia menos saudáveis) como normose, a doença de ser normal. Não queira ser normal, queira, ser original, natural e autêntico.

Por tanto seja inteligente evitando as versões “refinadas” de alimentos como o açúcar, a farinha e o arroz, escolhendo as versões integrais/ inteiras dos mesmos. Na verdade esse “refinamento” é um branqueamento artificial, permitindo que o produto dure mais tempos nos estoques, sendo isso bom para o mercado, mas não para a saúde. Haja vista que um dos problemas fisiológicos mais comuns que vemos hoje em dia é a constipação, também chamada prisão de ventre, resultante da falta de fibras na alimentação. Sendo assim, prefira o açúcar mascavo(que possui sais minerais como cálcio, ferro, sódio, potássio e fósforo) ao branco, que só engorda e causa ansiedade. Da mesma maneira o arroz e as farinhas integrais, são melhores para o organismo que o arroz e a farinha branca, pobres em valor nutritivo, mas que viram gorduras localizadas facilmente.

Vou tocar num ponto controverso agora: o consumo de carne. Se for analizar pelo quesito natureza, eixo pelo qual estamos avaliando o valor dos alimentos, é perfeitamente aceitável que o homem também se alimente de carne, dado certos limites impostos pela própria natureza. Por exemplo: Para um habitante do ártico, como os esquimós, fica impossível não se nutrir de carnes de peixes e focas, uma vez que é isso o que eles têm lá. Agora, não me parece natural a destruição de milhares de hectares de florestas para criar numerosos rebanhos de animais, utilizando técnicas artificiais e perigosas para a saúde, tanto do homem quanto do animal, para satisfazer o apetite voraz da massa de seres humanos comendo carne a seu bel prazer. Quando derrubarem a última árvore da última floresta... nem os bois poderiam sobreviver para presenciar isso. Mas se o consumo de carne for reduzido há pelo menos um quarto ou um quinto disso, teremos melhoras na saúde dos intestinos, coração, qualidade do ar e para o bem da diversidade biológica na terra. Sendo assim não condeno totalmente o consumo de carne, mas dado ás circunstâncias atuais em que vivemos eu convido a um questionamento da quantidade em que ela é consumida e seus reflexos na saúde humana e do planeta. Falo em redução e estimulo o consumo de variedades de alimentos naturais da terra que podem nutrir tanto quanto a carne e não ficam dias pesando no organismo, pois são de fácil assimilação. Além disso, o consumo excessivo da carne provoca mal hálito e está associado a maior incidência de alguns tipos de câncer.

Lembre-se, use a palavra progressividade, moderação e escolha o que lhe faz bem evitando o que não faz. Espero assim ter colaborado para uma maior clareza no assunto alimentação para uma vida repleta de alegria e bem-estar.

Abraços grandes

Fabiano Cunha Almeida

Yoga Parado?

2009-08-02T19:08:00.000-07:00

Frequentemente o Yoga é rotulado como uma prática contemplativa, extremamente parada e lenta, que muitas vezes é vista como o oposto dos tempos modernos, onde a velocidade e agilidade são pré-requisitos para o sucesso de qualquer atividade. Essa visão é totalmente ligada à falta de conhecimento sobre o treinamento yogi.

Ora, decerto que a agilidade, a rapidez e a fluidez, são atributos positivos e bem vindos no nosso dia a dia, de maneira alguma irei crucificá-los aqui dizendo que devemos fazer tudo em ritmo lento, tipo “devagar quase parando”. Muitas pessoas chegam e dizem: Não posso fazer Yoga porque sou muito agitado, não conseguiria ficar parado contemplando, pois me daria sono. Outros Falam: Isso não serve para mim, já sou uma pessoa calma, preciso de algo para me deixar mais agitado e me fazer perder essas gordurinhas localizadas. Ambos fizeram uma leitura totalmente equivocada da técnica descrita por Patanjali (autor dos Yoga Sutras, tratado mais importante sobre o Yoga) acerca de 2.500 anos.

Agora pergunto à primeira pessoa: Você que se diz agitada, consegue ficar assim o tempo todo? Por acaso não dorme, não descansa? E se consegue, você está realmente satisfeita e feliz com isso? À segunda pergunto: Se você é tão “calma” e está sedentária há tanto tempo, conseguirá você de uma hora para outra encarar uma atividade física daquelas que exigem o máximo de disposição e energia? Será que você é realmente calma ou a preguiça agora mudou de nome?

Gente, vamos colocar as coisas no lugar! Ao contrário do que muitos supõem nem o yoga nem a meditação são atividades que dispensam esforço e servem apenas para aquietar a mente. O objetivo do Yoga jamais foi deixar alguém sonolento e letárgico, adepto do pensamento “vou cruzar os braços e deixar que tudo aconteça e fique como está”. Meditação e Yoga são práticas hiperdinâmicas; bem compatíveis e necessárias para os tempos atuais. Uma sessão de Yoga bem executada e embasada nos métodos consagrados vai deixá-lo com certeza mais bem disposto, ágil nos movimentos, atento e com boa qualidade de memória e raciocínio. À primeira vista, um ásana (postura de Yoga), pode parecer parado, mas a dinâmica interna é muito grande. Tanto que numa aula de Yoga o instrutor está sempre dando as instruções e ajustes para que o aluno não caia em distração ou divagação mental.

Concluindo, o Yoga não é uma atividade nem apenas relaxante, nem excessivamente estimulante. Na verdade, o método utiliza e reúne esses dois aspectos complementares para gerar um estado de equilíbrio dinâmico que permite ao discípulo atento a capacidade de lidar com as diferentes situações, confortáveis ou não, sem perder a paz interior e o bom senso. Em outras palavras: equanimidade mental (habilidade em lidar com a vitória ou a derrota).O Yoga trabalha com coisas universais, todo mundo precisa de boa respiração, boa saúde, equilíbrio emocional, corpo forte e resistente, mente perspicaz e positiva. Falei algum absurdo?